短跑

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TUhjnbcbe - 2022/5/31 17:23:00
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短跑技术口诀:

(一)起跑

各就位:双臂支撑线后沿,两脚踏紧抵足板,

后膝跪在前腿屈,头颈放松勿乱摆。

预备:随令深吸一口气,重心前移臀抬起。

两腿角度要适宜,高度注意蹬摆离。

鸣枪:两手速推前后摆,两腿猛蹬抵足板,

后腿前摆体前倾,前脚蹬直髋膝踝。

(二)加速跑

起动步长逐渐增,两腿加快蹬与摆。

上体保持向前倾,快速摆臂要放松。

(三)途中跑

直道:上体正直或稍倾,用力后蹬髋前送.

前摆后蹬配合好,下压扒地做缓冲,

身体平稳起伏小,两臂摆动肩放松。

弯道:身体逐渐向内倾,两腿内摆向外蹬

右臂摆幅大左臂,弯道结束身转正。

(四)冲刺跑

上体迅速向前倾,撞线要用肩或胸。

两臂维持水平平衡,终点过后勿突停。

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