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百家争鸣短跑放松恢复的新理念及对若干 [复制链接]

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前言:恢复再生(即通常意义上的放松恢复)是一个被教练员尤其是运动员所相对忽视的问题。很多运动员都不喜欢做放松,训练完以后急于早早回去。然而随着运动员年龄增长及运动竞技水平的提高,恢复再生将会显得愈发重要,大多数的运动员在退役时都会伴随着或多或少的伤病,也有大量的运动员是因为伤病而退役。对恢复再生领域的研究始终是一个热点,不同国家的运动员都有自己的恢复再生措施。而对于各种恢复再生手段,孰优孰劣,是一个所有人都想知道、却又可能永远都不会有的答案。很多人都想知道:那到底该怎么做?然而问题的提出非常简单,问题的解决却显得并不那么容易。在年第三期的《NwStudisinAthltics》刊物中,国际田联邀请了相关各方专家,对关于恢复再生的相关问题做了讨论交流。专家名单如下:CarloBuzzichlli:AAS,澳大利亚国际体能研究所主管。MarcoCardinal:博士,卡塔尔多哈精英学院运动生理学系主管。DrkHansn:硕士,CSCS,加拿大温哥华西蒙菲莎大学体能主教练。HnkKraaijnhof:荷兰著名教练。所带优秀运动员包括NlliCooman以及奥蒂。InigoMujika:博士,著有多部运动科学类书籍。YusufOmar:加拿大多伦多执教科学与艺术体系创始人兼主席。(注:本文发表已经得国际田联NSA编辑部同意)问题:你是如何定义恢复再生的?是否只是简单地将充足的血液和糖运输至相关部位?是否是消除炎症及应激,以使身体为下一次训练做好准备的过程?Buzzichlli:我将其定义为发生在身体极度劳累之后的一个过程,其主要目的旨在恢复生理系统的全部功能以及运动所消耗的能量。在选择放松手段时应考虑各个生理系统(中枢神经系统、内分泌系统等等)的情况、肌纤维损伤程度、蛋白质分解程度、是否需要通过软组织手法来调节肌张力及肌筋膜功能、能量储备情况以及心理因素。从方法论的角度来说,大周期与小周期之间不同训练负荷的交替,结合各种恢复再生手段的实施,能够极大程度上提高机体对训练的适应能力以及运动表现水平。教练员需要知道:心理压力同样会影响运动员对训练的反应。即便训练计划中已经定好了强度训练课的日子,也不代表这一计划不能做出调整,训练应基于运动员当前的身体或心理状态决定。有时候练得少反而更好,有时候休息比起训练能够使身体获得更好的适应性变化。Cardinal:恢复和再生非常复杂,其通过多个生理系统的共同交互作用,使身体在训练或比赛后恢复身体功能。我认为我们不应仅仅
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