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校运动会贴心指南来啦 [复制链接]

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期待已久的校运会马上就要开始了,你是不是很激动呢!!!为了能在校运会上赛出水平,赛出风格,不管是参赛队员,还是为了比赛辛苦付出的其他工作者,都在为之不懈奋斗。

小帆在这里还是要温馨提醒大家,安全第一,比赛第二哦!为了减少不必要的受伤,确保大家安全,小帆给大家准备了一份贴心指南,赶紧看过来叭!

运动员注意事项运动前

1.运动员不佩戴首饰、手表,不带钥匙等其它物品进行运动。

2.认真做好运动前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。

3.正确掌握各种运动的动作要领。在运动中应认真体会和掌握动作要领,切不可盲目随意,自行其事。

4.做好场地设备的检查,加强安全防护。

5.运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制饮食和饮水,更不得饮酒。

6.赛前若有不适宜的身体状况立即告知相关的工作人员。

运动时

1.遵守赛场纪律,服从调度指挥,确保安全。

2.运动过程中掌握知觉过程,产生意识预见。

3.进行短跑活动要注意不能串道,特别是在冲刺的时候,身体冲力很大,精力高度集中且思想防备意识松懈,一旦相互绊倒,极容易受伤。

4.中长跑时,注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。

5.暂无比赛项目时,不要在赛场中穿行、玩耍,应在指定地点观看比赛,以免造成不必要的伤害。6.比赛过程中,若有不适宜的身体状况立即告知相关的工作人员。

运动后

1.比赛结束后,不要立即停下来休息,要做好整理活动和放松活动,例如慢跑等,使心脏逐渐恢复平静。

2.不要马上大量饮水、吃冷饮,也不要立即洗冷水浴。

3.赛后若有不适宜的身体状况立即告知相关的工作人员。

观众注意事项

1.比赛过程中,观众们一定要在指定的地方观看比赛,不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛,以免影响其他运动员的比赛。

2.观众不得冲出去接跑完的运动员,应该由服务人员来帮助搀扶运动员。

3.长跑比赛中观众严禁陪跑,要有组织的为运动员加油助威,不能影响运动员比赛。

4.注意不影响比赛秩序,可以选择帮忙做其他同学的后援,即使不参加比赛也可以尽自己一份绵薄之力。

5.要遵守赛场纪律,服从指挥,确保运动会安全顺利地进行。

6.将座区周围的卫生保持好。比赛结束后离场时记得把自己的垃圾带走。

7.观赛期间注意财物安全。

突发意外紧急处理方法擦伤

即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应先用生理盐水清创后再涂上红药水。

肌肉拉伤

即肌纤维撕裂而致的损伤。这种损伤可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

挫伤

即由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂,局部可贴伤湿止痛膏;在伤后第一天予以冷敷,第二天再热敷。

扭伤

多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷后热敷。关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷,两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋炖热后用毛巾蘸敷伤处。

脱臼

即关节脱位。一旦发生脱臼,应嘱病人保持安静,不要活动,更不可揉搓脱臼部位,配合绷带绑扎,医院救治。

运动会防疫注意事项

1.增强防疫意识,提高重视程度,切勿心怀侥幸而疏于防范,注意个人卫生,打喷嚏或咳嗽时,不要直接用手捂住口鼻,应使用纸巾或弯曲手肘掩盖口鼻,用过的纸巾应丢弃在垃圾桶,然后彻底清洗双手。

2.各培养单位之间保持较为安全的距离,尽量避免人员密切接触。

3.合理佩戴口罩,降低感染风险。剧烈运动时,不宜戴口罩,避免增加心肺负荷。人群相对密集时,记得佩戴好口罩。

4.做好体温检测,如有发热、咳嗽、感冒等身体不适,应做好防疫处理,避免参与体育活动。

5.气温变化较大,外出活动要注意保暖,及时增减衣服,避免着凉感冒。

6.结束返回宿舍后,及时脱去外套,悬挂于通风处。清洗双手和脸部,适量饮水,补充水分。

希望这份贴心指南对大家有所帮助,在此预祝各位化工运动健儿们旗开得胜,取得好成绩!

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编辑/吴瑞李晓涵

图文/来源于网络

初审/任雪、代迅

排版/高天宇

审核/孙希玲

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