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短跑一加速训练打墙训练 [复制链接]

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对于训练,方法很重要。会逐渐分享一些国际比较权威的训练方法,希望对大家有所帮助。

目的:强化正确的身体姿势和排列,特别是加速过程。这是上墙训练系列中的第一个训练。

过程:

双脚以前脚掌支撑站立,以46~60度角靠向墙,用双臂支撑身体。

保持身体直立和收紧,抬高一侧大腿,大致平行于地面,脚踝锁定为背屈姿势,听口令“打”。

抬起一侧小腿应保持平行于支撑腿的角度。

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